> Перейти на ГЛАВНУЮ

Гормон хорошего самочувствия и долголетия

Опубликовано: 3.12.2017

Мелатонин это гормон, который вырабатывается в человеческом организме. Его открыл в году дерматолог из. Йельского университета профессор. Дальнейшие многочисленные исследования этого гормона показали, что он играет огромнейшую роль в поддержании здоровья, профилактике заболеваний и продлении молодости. Мелатонин способствует понижению уровня холестерина в крови, снижает разрушающее действие гормонов стресса, которые могут повредить сердечную мышцу, особенно в пожилом возрасте, когда организму сложнее восстановиться после болезни, печального события, ссоры, разочарования. Кроме того, мелатонин защита от повышенного кровяного давления, аллергических заболеваний, простуд, помощник при лечении шизофрении, болезни. Альцгеймера и паркинсон изма. Легче назвать болезнь, которая неподвластна мелатонину, ибо, регулируя все системы организма, он способен бороться со многими заболеваниями.

Этот гормон способствует и предотвращению болезней.

Мелатонин настолько важен для сохранения и восстановления организма, что его даже стали выпускать в виде препаратов и продавать в аптеках. Сегодня для многих американцев и европейцев считается нормой прием мелатонина на ночь, подобно витаминам. В свое время этот гормон был в. Америке хитом продаж. Каждая аптека и каждый магазинчик здорового питания считали своим долгом выставлять в витрине картинку с надписью. У нас есть мелатонин, чтобы привлечь покупателей.

Но с таким же успехом любой из нас мог бы повесить такую картинку себе на грудь, потому что у нас с вами тоже имеется мелатонин, и большинству вовсе не нужно покупать его в аптеке. Существует немало естественных способов поднять уровень гормона в организме в любом возрасте. Еще несколько десятков лет назад в медицинских энциклопедиях разных стран мира можно было прочитать о невзрачной горошине, находящейся в глубине человеческого мозга, следующее. Эпифиз, или шишковидная железа, рудиментарный орган, самостоятельного значения не имеет. Исследования последних лет опровергли это утверждение. Установлено, что именно эпифиз производит особый гормон мелатонин, который контролирует возрастные изменения. Максимальная выработка мелатонина наблюдается в детском возрасте, затем идет на спад. После достижения ребенком лет состояние его иммунитета контролируется мелатонином, максимальная выработка которого в организме достигается к летнему возрасту, а затем начинает снижаться. После ти лет уровень мелатонина снижается до от нормы и ниже. Соответственно, происходит резкое снижение иммунитета, возникают возрастные болезни. Ученные предполагают, что причиной этого является избыток свободных радикалов агрессивные молекулы, которые повреждают мембраны клеток в организме, на борьбу с которыми расходуются запасы мелатонина. Поэтому чтобы предотвратить излишние расходы этого гормона, нужно принимать меры по борьбе с свободными радикалами, одна из них растительная диета, богатая антиоксидантами главными защитниками организма от свободных радикалов. Именно они нейтрализуют свободные радикалы, основными источниками которых принято считать жирную пищу, тяжелые металлы, поступающие из окружающей среды, и табачный дым. Эпифиз называют еще сердцем мозга. Он с помощью мелатонина помогает сердцу трудиться на протяжении всей жизни человека, передавая его сигналы по всему организму. Восстановление первоначального уровня мелатонина в организме не только обновляет регулировку всех биологических систем и органов, но и омолаживает сам эпифиз, восстанавливая его способность к самостоятельной выработке мелатонина. Сон лучшее лекарство, С горем нужно переспать эти народные мудрости абсолютно правы.

Множество научных исследований подтверждают кто много спит, тот дольше живет и меньше болеет. Ученые нашли научно практическое обоснование этого. Дело в том, что именно ночью вырабатывается суточного количества мелатонина.

Именно он регулирует биоритмы помогает приспосабливаться к смене дня и ночи, отправляет в зимнюю спячку животных и гонит нас в кровать с наступлением темноты. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с до утра и с рассветом падает.

Мы погружаемся в сон, а мелатонин принимается за работу восстанавливает, ремонтирует, укрепляет. Ведь он один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов. Если эпифиз уподобить биологическим часам, то мелатонин маятник, который обеспечивает их ход, объясняет профессор. Анисимов, президент. Гер онтологического общества. РАН Как известно, чем меньше амплитуда маятника, тем скорее остановится часовой механизм. С возрастом производство мелатонина уменьшается, и это является сигналом для всех остальных систем организма, что настало время сдаваться, пора стареть. Если мелатонина не хватает в молодом организме, то он также начинает стареть ускоренными темпами. Убедительные данные других крупных исследований показывают люди, вынужденные регулярно работать по ночам, а значит испытывающие хронический дефицит мелатонина, имеют на больший риск развития коронарной болезни сердца и сосудов и метаболического синдрома совокупности ожирения, гипертонии, диабета и атеросклероза, словом, букет, который укорачивает человеку жизнь. Ночь и темнота два важных фактора производства мелатонина. Ученые сделали еще один важный вывод спать нужно именно ночью и именно в темноте. Дело в том, что эпифиз днем вырабатывает серотонин вещество, называемое гормоном удовольствия, или гормоном счастья. Если серотонина достаточно у нас хорошее настроение и жизнь нам в радость. А если недостаточно возникает апатия, угнетенность и подавленность, депрессия или, наоборот, повышенная агрессивность, раздражительность, тревожность и беспокойство.

А вот когда за окном темнеет, эпифиз начинает вырабатывать мелатонин. Темнота желательно полная и ночь вот два важнейших условия его образования. Если бы мы жили в согласии с природой, которая запрограммировала наш организм на следование естественным суточным ритмам, на то, чтобы вставать с рассветом и ложиться спать с заходом солнца, было бы значительно меньше болезней и преждевременных смертей. Природа не могла предвидеть, что люди изобретут электричество и смогут вечерами, а то и ночами, бодрствовать при свете ламп и тем самым лишать себя жизненно необходимого гормона.

Важно знать, что наиболее активно мелатонин вырабатывается в период с о до часов ночи. В эти часы надо постараться не просто отдыхать, а именно спать, чтобы организм выработал достаточно мелатонина для своего восстановления. А почему наиболее крепок сон в предутренние часы.

Потому что именно в это время достигается самая высокая концентрация в крови накопленного за ночь мелатонина.

Но впрок запастись мелатонином невозможно выработанной за ночь порции хватит только до следующего вечера.

Люди, предпочитающие ночной образ жизни, должны иметь в виду, что дневной сон вовсе не компенсирует отсутствие ночного.

Даже если вы после бессонной ночи пытаетесь отоспаться днем в организме не будет вырабатываться мелатонин, а значит полноценным такой отдых вряд ли может считаться. Ученые полагают, что именно излишняя освещенность укорачивает жизнь жителям больших городов, и даже ввели специальный термин световое загрязнение.

Поэтому, возьмите на вооружение пять ночных советов. Задергивайте на ночь окна плотными шторами. Не спите с включенным ночником или телевизором. Вставая ночью, не зажигайте свет.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться