> Перейти на ГЛАВНУЮ Еще раз о спортивных травмахОпубликовано: 21.3.2015
Наряду с другими средствами массаж главное лечебное средство при ушибах.
Влияние его велико намного быстрее проходят боли, пропадают отеки, происходит укрепление мышц, их функции становятся прежними. Если произошла травма мягких тканей, при которой не наблюдается разрыв больших сосудов, массаж нужно сделать в й день после ее получения. Проведение массажа на более ранней стадии эффективнее действует на травмированные ткани, быстрее восстанавливает их функции. Непосредственно перед выполнением массажа следует попытаться достичь наибольшего расслабления мышц или связок в области того участка, который поврежден.
Поза массируемого должна быть такой, чтобы все тело находилось в расслабленном положении.
Массаж, который проводится при повреждениях опорно двигательного аппарата, делится на два этапа подготовительный и основной.
Подготовительный массаж проводится на не травмированных частях. Он выполняется в течение нескольких сеансов все зависит от вида травмы и болевых ощущений, которые испытывает спортсмен. По прошествии некоторого времени после травмы назначается первый сеанс массажа. Он включает комплекс различных приемов поглаживание, выжимание, разминание и потряхивание. Массаж следует начинать с легких поглаживаний, которые нужно выполнять на области, находящейся немного выше травмы. После постепенного привыкания травмированного можно начать более сильное поглаживание и интенсивное выжимание, не причиняя при этом боли. Повторив выжимание раза, еще раз выполняют комбинированное поглаживание, затем небольшое разминание, которое захватывает большую часть тканей.
В случае, если травма получена на том участке, который состоит из крупных мышц, используют прием разминания, двойного кольцевого и длинного. При выполнении массажа приемы разминания должны чередоваться с приемами поглаживания и потряхива нием. Массаж делают раза в день. Сеанс длится минут. Для проведения первых сеансов массажа время на его приемы распределяется следующим образом на разминание и поглаживание по минуты, а на потряхивание минуту.
Проводя массаж, пользуясь данной методикой, можно достичь снижения отечности в области травмы и нормализации функции травмированного участка.
Спустя дня, после проведения трехпяти сеансов подготовительного массажа, можно начать основной.
Основной массаж выполняется на травмированной области. К этому массажу приступают лишь в том случае, если у спортсмена не наблюдаются болевые ощущения в области ушиба, отечность тканей и высокая температура. Проводить массаж начинают с поглаживания, выжимания и разминания участков, находящихся над областью травмы, после этого массируют участок травмы. При этом применяется легкое комбинированное поглаживание и растирание, В момент поглаживания производятся надавливания различной силы чем дальше от травмируемого места выполняется надавливание, тем сильнее. В том случае, если сильных болей не наблюдается, нужно с первого же дня начать использование прямолинейного растирания подушечками пальцев, проводя его с небольшой интенсивностью, чередуя с концентриче ским поглаживанием на суставах. Когда болевые ощущения становятся незначительными, нужно начать применение спирале видного и круго образного растираний подушечками пальцев.
|
